[success]المواطن 24/سناء كباسي[/success]
المراة الحامل تمر بتغيرات هرمونية وجسدية تجعلها اكثر حاجة للانتباه لصحتها حول، ماذا تاكل؟، وما هي التمارين الرياضية المسموحة؟ وهل القراءة والاستماع للموسيقى تريحها؟.
لذالك سوف نعطيها نصائح ترشدها نحو اتباع نمط حياتي وغذائي صحي خاص لفترة الحمل، وكذلك ما بعد الولادة.
الخطوات التي يمكن للمراة الحامل اتباعها.
الانتباه لكميّة السعرات الحرارية التي تحصل عليها.
الحرص على تناول المواد الغذائية اللازمة لنموّ الجنين بشكل طبيعي.(، واللحوم، والدجاج، والأسماك).
تُنصح الحامل بشرب 10 أكواب من السوائل الصحية مثل-(الماء-العصير-الحليب).
تُنصح الحامل بالحصول على وجبات تتضمّن (الخضار، الفواكه، اللبن، واللحوم،السمك…).
نصائح أخرى للحامل فيما يلي بعض النصائح الإضافية للحامل:
الحصول على التثقيف المناسب حول مرحلة الحمل، وضرورة معرفة علامات الولادة.
أخذ بعض الحصص التعليمية حول الرضاعة الطبيعية.
الإقلاع عن التدخين.
تجنّب المواد الكيميائية الموجودة في البيئة المحيطة سواء في البيت.
الامتناع عن شرب الكحول.
ممارسة تمارين الاسترخاء بشكل يومي.
